5 ástæður fyrir því að hreyfing gerir þig hamingjusamari

Þreyttur á því að líða niðri í sorphaugum? Hreyfðu þig! Stressuð yfir vinnu? Hreyfðu þig! Ertu þreyttur á að vera slappur allan daginn? Lyftu! Þreytast að fara upp stigann? Haldið til hólanna! Það er ótrúlegt hvað hreyfing getur gert allt þitt líf. Þetta snýst ekki bara um að komast í betra skap. Þetta snýst um að gera lífið glaðlegra! Þegar það er auðveldara að hreyfa sig er auðveldara að gera allt sem þú vilt gera! Skoðaðu listann hér að neðan til að sjá hvort eitthvað hljómar hjá þér.

1. Betra skap

Þú getur orðið ánægðari innan fimm mínútna frá hjarta- og æðaræfingum. Þegar þú ert að hreyfa þig losar heilinn þinn serótónín, dópamín og noradrenalín sem og hugsanlega aðra. Þessum líður þér vel! Svo, jafnvel þó þér finnist ekki gera neitt, þá getur það gert þig hamingjusamari að fara aðeins í göngutúr.

2. Minnkað streita

Samkvæmt einni könnun á netinu nota aðeins 14 prósent fólks reglulega hreyfingu til að takast á við streitu. Eins og áður hefur komið fram tekur það aðeins fimm mínútur að líða betur og það þarf ekki að vera mikil hreyfing. Reyndar er hreyfing með lágan til miðlungs styrkleika betri en mikil til að draga úr streitu. Ég las nýlega grein í Runner's World um hvernig hreyfing hefur áhrif á áfallastreituröskun. Ganga, hlaup og jóga hafa tilhneigingu til að vera uppáhalds kostirnir.

3. Meiri andleg seigla

Á erfiðari hlið myntarinnar, þegar þú æfir á þann hátt sem ýtir þér líkamlega, verðurðu andlega harðari. Þegar þú ert andlega harðari geturðu ráðið við meira álag. Hjá sumum er tilfinningin að þroska andlega seiglu ávanabindandi. Þú nærð markmiði þínu og byrjar að velta fyrir þér hvað þú getir gert annað! Fólk æfir sig til að taka sig lengra og lengra í íþróttum eins og hlaupum, bardagaíþróttum, hjólreiðum osfrv. Þessi andlega hörku hjálpar öðrum þáttum í lífi þínu. Þú ræður við meira af hverju sem er.

4. Lífið líður auðveldara

Ef þú gætir komist í gegnum daginn á líkamlega auðveldari hátt, væri það ekki sniðugt? Ef þú dróst að matvörum og börnum eða færðu hluti um húsið væri auðveldara, værirðu þá ekki ánægðari? Hreyfing getur gert það fyrir þig! Auka styrk, bæta hjarta- og æðasjúkdóma þína og lífinu líður bara auðveldara! Tölum ekki einu sinni um að moka snjó.

5. Bætt ónæmiskerfi

Það eru nokkrar vangaveltur um hvernig hreyfing bætir friðhelgi þína. Hreyfing getur hjálpað með því að skola bakteríum úr lungunum og getur einnig skolað krabbameinsvaldandi efnum með því að auka virkni sogæðakerfisins, sem tæmir úrgang frá líkama þínum.

Þegar blóðið þitt er að dæla eykur þú einnig hraða mótefna og hvítra blóðkorna um líkamann. Þeir uppgötva og ráðast á veikindi. Af hverju myndir þú ekki vilja að meira af því gerist inni í þér?

Þegar þú æfir er hægt á losun stresstengdra hormóna. Stress er ekki bara tilfinningalegt - það er mjög líkamlegt. Með því að minnka þessi hormón bætir þú heilsuna.

Það getur þó verið of mikið af því góða. Væg til miðlungs hreyfing bætir ónæmiskerfið. Þung, mikil hreyfing lækkar ónæmi og eykur þessi streituhormón. Ef þú ert að berjast við kvef er góð hugmynd að stunda létta hreyfingu eins og að ganga eða skokka í stuttan tíma. Ef þú ert að æfa fyrir maraþon og nýlokið langhlaupi eða hraðavinnu þá ættir þú að vera varkár ekki að hanga með veiku fólki í nokkrar klukkustundir á eftir. Notaðu þann tíma til að gefa þér rétta næringu og hvíld eftir æfingu.


Póstur: Jún-15-2021